Kognitīvi biheiviorālā terapija
Šis ir ieskats žurnāla “TIEK“ rakstā.
Kas ir KBT?
Kognitīvi biheiviorālā terapija (KBT) ir strukturēta īstermiņa terapija, kas virzīta uz konkrētu terapijas mērķu uzstādīšanu un sasniegšanu. Terapeits palīdz apgūt un praktizēt jaunus reakcijas veidus ne vien konsultācijas laikā, bet arī ārpus tās. Tādā veidā ātrāk tiek atrisinātas reālās grūtības, kas traucē ikdienas dzīvē. Terapijas mērķis ir apgādāt klientu ar informāciju un noderīgiem instrumentiem, lai turpmāk, veicot izmaiņas savā dzīvē, cilvēks to varētu veikt pēc iespējas patstāvīgāk.
Notikumi paši par sevi neizraisa mūsu sliktās emocijas vai neliek mums rīkoties vienā vai otrā veidā. Tas, kas nosaka mūsu reakcijas ir domas un pārliecības saistībā ar konkrēto situāciju.
Diemžēl mūsu domas un pieņēmumi ne vienmēr ir racionāli un loģiski veidojušies. Ar daudziem kļūdainiem pieņēmumiem par sevi, dzīvi un citiem mēs dzīvojam, tos pat nemēģinādami apšaubīt. Tiem bieži vien ietekme uz mūsu labsajūtu un labklājību ir daudz lielāka.
