Vēlos mainīt to, kā reaģēju attiecībās
Šis ir ieskats žurnāla “TIEK“ rakstā.
Vai pamani, ka lasot attiecību padomus viss liekas pašsaprotami, bet konfliktu karstumā atkal un atkal noreaģē kā parasti? Vai varbūt esi attapies, ka strīdos saki tos pašus teikumos, ko tavi vecāki? Ko galu galā darīt, kad ar partneri novēroju uzvedību, kas nāk no vecākiem? 3 konkrēti, īsi padomi kā mainīt savas automātiskās reakcijas un tā uzlabot savas attiecības.
Atpazīt
Sākumā mācīties atpazīt tos brīžus, kad tu pārmēru reaģē jeb trigerējies.
Piemēram, kad partnera izteikta frāze vai kāds notikums aktualizē spēcīgas emocionālas reakcijas, kuras tu atpazīsti kā iemācītas bērnībā, tad ir būtiski tās vienkārši pamanīt.
Tas var izklausīties ļoti maz – pamanīt. Bet sākumā destruktīvās lietas mēs pamanām ar nelielu novēlošanos - iespējams, jau tad, kad esam izspēlējuši visu ierasto etīdi. Varbūt jau esam saklieguši, asi noreaģējuši, pasakot to, ko īsti nedomājam vai apklusuši nerisinot svarīgus jautājumus.
