Bezmiegs un tā ārstēšana
Šis ir ieskats žurnāla “TIEK“ rakstā.
Kas ir bezmiegs?
Vai Tev kādreiz gadījies naktī negulēt?
Un vairākas naktis? Mēs bieži vien uzreiz domājam par bezmiegu, ja neguļam pāris naktis, taču tā patiesi var būt, ka kādu nakti sliktāk guļam vai nemaz neguļam un mums nav bezmiega.
Miegs kā viena no mūsu pamata fizioloģiskām funkcijām strādā neatkarīgi no mūsu gribas vai piespiešanās, tas ir kā “okeāna vilnis, kurš nāk un iet, nāk un iet”. Šo miega darbību regulē 2 pamata mehānismi mūsu organismā, proti, cirkadiānie ritmi un homeostāze jeb šajā gadījumā “miega spiediens”. Tieši tāpēc, ka mūsu organisms mēdz reaģēt uz to, kas notiek apkārt vai pašā organismā iekšā, mēs varam pieredzēt kādreiz arī sliktāka miega nakti. Kurš tad nav pieredzējis sliktu miegu uztraukuma dēļ par nākamās dienas notikumiem? Vai kurš nav slikti gulējis, pieskatot jaundzimušo.
Šādos gadījumos, kad tā ir atsevišķa viena vai pāris naktis ar sliktu miegu, mēs varam pielietot miega higiēnas ieteikumus, lai miegu veicinātu turpmāk.
Tomēr situācija var būt arī citāda, jo līdz pat 10% populācijā sastop bezmiegu un līdz 30% cilvēku pieredzējuši jebkad dzīvē bezmiega simptomus. Tālāk par bezmiegu kā saslimšanu, kura gadījumā būtu jāgriežas pēc palīdzības.
