Manas dusmas ir mana atbildība

Pat tad, ja kāds ir uzvedies (manuprāt) nepareizi, mana dusmu reakcija ir mana atbildība.

Tas nozīmē, ka kliegšana, apkārtējo sarāšana, iebiedēšana, lietu mētāšana vai dauzīšana un citas uzvedības nav apkārtējo atbildība, bet tikai mana.

Nekaitīgs dusmu izpaušanas veids ir, piemēram, pateikt: "Es esmu dusmīgs."

Tas var izklausīties primitīvi, bet bieži vien ir grūti paveicams. Īpaši, ja esam pieraduši ļauties dusmu impulsam un plosīties.

Svarīgi ir mācīties pamanīt pirmās aizkaitinājuma pazīmes pirms eksplozijas. Vari padomāt: vai mans ķermenis saspringst, varbūt jūtu karstumu vai izmaiņas elpošanā.

Spēja meistarīgi vadīt savas dusmas ir brieduma pazīme, dod sev iespēju.