Rūpju kaste Depresija
Rūpju kaste Depresija
Vai tu gribi palīdzēt kādam depresijas epizodē, bet nezini, kā?
Cilvēkiem depresijā ir viegli noticēt, ka citiem būtu vieglāk bez manis un rūpēties par mani ir grūti. Tad loģiski šķiet noslēgties un nerunāt par savām izjūtām. Tuviniekiem to var būt sāpīgi piedzīvot.
Parādi, ka tev rūp, dāvinot RŪPJU KASTI. Tā ir sirsnīga dāvana, ar kuru izrādīt izpratni par depresiju un ļaut zināt, ka esmu tepat.
Rūpju kaste ir dāvana, kas brīžos, kad depresija spiež pie zemes, aicina parūpēties par sevi tieši tik, cik pašlaik spēju.
Tā signalizē, ka kādam es esmu svarīgs. Tāpēc ir lieliska dāvana draugam. Draugam, kurš varbūt paņēmis depresijas slimības lapu, varbūt uzsācis atlabšanu dienas stacionārā.
Kaste aicina darīt lietas bez ekspektācijām, ka uzreiz būs laime un prieks. Darīt, jo tas aktivizē, jo maziem soļiem tas ved ārā no bedres.
Kas ir kastē
Darba lapas un uzlīmes ļauj apzināties savas emocijas un konstruktīvi sakārtot savas domas, tajās nemaļoties. Rūpju lapu komplekts mudina sevi iepazīt, atklāt un apmierināt savas vajadzības, turklāt ilgtermiņā var kļūt par vērtīgu pamatu pašregulācijas prasmju nostiprināšanā. Savukārt tad, kad spēku nav nemaz, lapas var arī tikai pašķirstīt, pieskarties patīkamajam Munken papīram, padomāt par kādu vārdu vai teikumu, ko pamanu, un nolikt malā vēlākam.
Praktiski palīgi. Reizēm depresijas epizodē ilgstoši dzīvojam neēduši, ar netīriem traukiem, jo lietām vienkārši nepietiek spēka. Iespējams, galvā maļas domas par to, kas “būtu jāizdara” vai kā “būtu jābūt”, bet nekam pieķerties nav spēka. Bet arī nespēkā (un īpaši tad) ir jāēd, jādzer un par sevi jāparūpējas, tāpēc kastē atradīsi gan kaut ko vēderam, gan tam, lai atvieglotu savu ikdienu. Atbrīvo sevi no tā, kā “būtu jābūt” un fokusējies uz to, ko tu šobrīd spēj izdarīt, lai šodiena būtu nedaudz vieglāka. Ātras labas sajūtas, kas garšīgs un smaržīgs, dod iespēju piedzīvot ko jaunu pelēkajā depresijas miglā.
Kastē iekļautās lietas nebojājas. Dažreiz depresijas bedrē esam tik dziļi, ka pat izmantot apkārt esošās lietas mums nav spēka - tad ir labi, ja tās var dažas nedēļas vienkārši pastāvēt līdz kļūst noderīgas. Kaste var būt tavs grūto brīžu palīgs.
Rūpju kaste nepretendē uz psihoterapijas vai citu izglītotu speciālistu piedāvātu intervenču aizstāšanu. Rūpju kaste ir sirsnīga dāvana, atbalsta žests. Katrs ir rūpju vērts.