Arī pozitīvas pārmaiņas var radīt nepatīkamas sajūtas
Kopumā mūsu smadzenes pārmaiņām vismaz nedaudz pretojas, jo tās prasa papildus resursus.
Emocijas
Validācija
Spēja pieņemt savas jūtas, domas, pieredzes, emocijas ir pašvalidācija. Validējot savas izjūtas, mēs sniedzam sev atbalstu un iespēju ātrāk atgūties. Pašvalidācija ir aktīva ļaušana sev būt parastam cilvēkam, pieņemot savas neperfektās daļas, grūtās dienas un runājot ar sevi laipni.
Validācija palīdz veidot ciešākas attiecības, konfliktu laikā ļauj mums parādīt, ka dzirdam otru cilvēku un joprojām jūtam līdzi pat tad, ja domājam citādi. Validēt nenozīmē piekrist, bet spēt…
Kas slēpjas aiz dusmām?
Šajā rakstā iedziļināsimies dusmu daudzšķautņainajā dabā, pētot to evolūcijas saknes, psiholoģiskos pamatus un cēloņus, kā arī apskatīsim, kādas stratēģijas ir efektīvas, lai dusmas regulētu ikdienā.
Kāpēc dusmas ir un kāds no tām labums?
No evolūcijas viedokļa dusmas ir kalpojušas kā izdzīvošanas mehānisms. Tās izraisa “cīnīties vai bēgt” reakciju, mobilizē enerģiju un uzmanību, saskaroties ar draudiem. Dusmas darbojas arī kā signāls negodīgumam vai robežu pārkāpumiem un motivē cilvēkus aizstāvēt sevi vai novērst netaisnību.
Bet, ja mēs skatāmies dziļāk, dusmas var rasties no dažādiem avotiem, kas bieži vien sakņojas pagātnes pieredzē un psiholoģiskajos procesos. Apskatīsim izplatītākos dusmu avotus…
Greizsirdība
Apsveicu, tev ir vajadzības! Emocijas parādīšanās var mūs informēt par dažādām lietām. Evolucionāri tā visdrīzāk radusies, lai mēs atpazītu un
Lai vīriešu problēmas nekļūtu par visu problēmām
Vīriešu emocijas. Nespējot tās adekvāti paust, saskarsies ar sekām – apreibinošu vielu lietošanu, depresiju, agresiju.
