Sliktie ieradumi bieži vien ir pašārstēšanās

Pašārstēšanās nozīmē, ka mēģinām pašrocīgi mazināt grūtības ar sev pieejamiem līdzekļiem. Tas var izpausties dažādi. Iedzert, kad ir skumji, uzsmēķēt, kad trauksme, arī burtiski lietot kādus medikamentus, lai gan tie nav ārsta rekomendēti. Arī darīšana sev pāri var būt veids, kā mēģināt pašārstēties.

Sliktos ieradumus parasti raksturo ieguvumi īstermiņā un būtiski zaudējumi, negatīvas sekas ilgtermiņā.

Piemēram, alkohols var uz īsu brīdi sniegt atvieglojumu, nomierināt, bet ilgtermiņā tas ir depresants, kas rada veselības problēmas, traucē attiecībām, ietekmē pašvērtējumu, veicina trauksmi u.c.

Diemžēl nevar pašrocīgi tikt galā ar visu. Nevar aizdzert prom nomāktību vai trauksmi.

Toties to var sākt risināt psihoterapijā.