Sports

Sports, Ēšanas traucējumi

“Zaudē 10 kilogramus vienā mēnesī”. Kad tievums kļūst svarīgāks par veselību.

Šajā laikmetā, kad digitālās platformas ir salīdzinoši ļoti pieejamas plašai sabiedrības daļai, tas paver iespēju teju katram veidot digitālo saturu. Tā rezultātā parādās ļoti daudz ar fitnesu, uzturu un tievēšanu saistīta satura, kur cilvēki dalās ar saviem ieteikumiem un metodēm kā samazināt virssvaru vai iegūt muskuļotu ķermeni. Tehniski varētu teikt, ka šī ir pozitīva tendence, jo ar fitnesu saistīts saturs kļūst arvien pieejamāks arī cilvēkiem, kuri nevar atļauties trenera vai dietologa pakalpojumus, tomēr tam ir arī salīdzinoši daudz ēnas pušu – traumu risks, ēšanas traucējumi un ilgtermiņa negatīva ietekme kā uz fizisko, tā uz mentālo veselību. Šajā rakstā es vēlos vairāk parunāt par digitālā satura tendenču ēnas pusēm, lai mēs visi kritiskāk skatītos uz saturu, kuru patērējam un kādi ir riski, ja sekojam nesertificētu digitālā satura veidotāju ieteikumiem.

Sievietes, kuras seko uztura influenceru digitālajam saturam, uzrāda daudz augstākus rādītājus ēšanas traucējumu simptomātikā nekā sievietes, kuras seko fitnesa un izklaides influenceriem…

Sports

Kā ikdienā ieviest vairāk fizisko aktivitāšu

Kā vairāk sportot? Kā palīdzēt sev ieviest ieradumus? Saprotot, ka fiziskās aktivitātes ir nepieciešamas, kādēļ tik maz cilvēku tās veic? No evolūcijas skatupunkta fiziskās aktivitātes nav adaptīvas jeb nav nepieciešamas, lai izdzīvotu, tādēļ mums ir tendence no tām izvairīties un lieki netērēt enerģiju.

Savukārt pētījumos visbiežāk kā barjeras, lai uzsāktu fiziskās aktivitātes tiek minēti trīs faktori:

Laika trūkums – ikdienas rutīna un grūtības atrast brīvu laiku, lai ieviestu regulāras fiziskās aktivitātes.

Infrastruktūras pieejamība – sporta laukumu un pastaigu vietu pieejamība pietiekami tuvā distancē.

Negatīvas emocijas un uzskati saistībā ar fiziskām aktivitātēm un sportošanu – iepriekšējā pieredze, attieksme pret fiziskām aktivitātēm, pašuztvertā fiziskā forma,.

Tālāk tiks minēti faktori, kas var palīdzēt ieviest vairāk fiziskās aktivitātes mūsu ikdienā, vairāk uzsverot laika trūkumu un emociju aspektu.

Atrast to, kas patīk. Mēs katrs esam ar savu pieredzi, vidi un paradumiem, kas ietekmē to, kādi sporta veidi un aktivitātes mums patīk. Nav viena “ideālā” aktivitātes veida; ir komandas sports, individuālais sports un daudz citu veidu brīvā laika aktivitāšu. Ja jums nepatīk skriet, bet patīk braukt ar riteni, izvēloties riteņbraukšanu, palielināsies iespēja, ka to darīsiet regulāri un arī pēc ilgāka laika, jo jums tas patīk! Tas, savukārt, izraisīs pozitīvas emocijas, kas ir ļoti svarīgi, it īpaši uzsākot kādu jaunu aktivitāti. Pētījumi apstiprina, ka, ja mēs izbaudām jebkādu fizisko aktivitāti, pastāv lielāka iespēja, ka to veiksim ilgtermiņā,. Kā arī nodarbojoties ar jums patīkamām fiziskām aktivitātēm Jūs izjutīsiet pacilātu garastāvokli, pozitīvas emocijas un gandarījumu.

Ir vēl citi “rīki”, ko var izmēģināt ar mērķi vairāk izbaudīt fiziskās aktivitātes …

Scroll to Top
×