Kaut ko just un varēt par to runāt nav viens un tas pats. Vēl jo vairāk, ir sarežģīti izstāstīt citiem tā, lai viņi tiešām saprot. It īpaši par tēmām, par kurām ir daudz aizspriedumu. Taču runāt vajag.
Cilvēki, kas nav piedzīvojuši depresiju, dažkārt tiešām nesaprot, kā tas ir. Viņu pieredzē var būt bijuši skumji, smagi brīži, bet tad tie paiet un atkal ir normāli. Tāpēc viņiem grūti pat iedomāties, kā tas ir, kad nepāriet, kad bateriju tā arī neizdodas uzlādēt.
Kas ir noderīgi:
- Salīdzināt simptomus ar citām slimībām, kas viņiem pazīstamas, piemēram, izstāstot, ka visu dari ar tādu pašu grūtumu, kā tad, kad ir gripa un augsta temperatūra, jo ķermenis ir lēns, smags, to grūti iekustināt.
- Apraksti īsi, kas tieši notiek tavās smadzenēs, piemēram, kā depresijas ietekmē ir grūtāk just prieku, atalgojumu, cerību pat tad, ja notiek objektīvi labas lietas. (Lai zinātu ko tieši teikt, uzzini padziļināti par depresiju rakstā “1000 dažādas depresijas”.)
Izdomā konkrētus tekstus, ko vari teikt sarunās dažādos kontekstos. Piemēram, ģimenei un draugiem vari atgādināt, ka “Es dažreiz nevarēšu kaut ko darīt, jo nebūs spēka, lūdzu, neuztver to personīgi”, kamēr darbā piemērotāk būs “Man šobrīd ir veselības problēmas, kas ietekmē to, cik man ir daudz enerģijas. Es varu un gribu strādāt, taču man noderētu [garāks termiņš; iespēja paņemt stundu brīvu un apmeklēt psihoterapeitu darba laikā; nebraukt šobrīd komandējumos]”.
Taču, ja cilvēki tev apkārt tiešām nesaprot, tad zini, ka ir normāli par to skumt. Daži cilvēki tiešām negrib un nevarēs saprast, kaut gan noteikti vērts pamēģināt*. Tajā pašā laikā, ir svarīgi veidot savu atbalsta sistēmu ar cilvēkiem, kuri saprot, kur vari justies droši – speciālistiem, atbalsta grupā, citiem tuviniekiem un draugiem. Tāpēc vien par savu depresiju ir vērts runāt, jo apkārtējie ir svarīgs resurss atlabšanai.
Vēl no TIEK resursiem:
- Aizsūti viņiem mūsu brīvpieejas rakstu “Depresijas izpausmes”, kur ir īsi par depresiju, vai, ja esi abonents, tad var daudz tiešāk – “Tuviniekam depresija, kas man jādara”, kur mēs tad viņiem izstāstīsim, kā uzvesties un neuzvesties.
- Abonentiem ir arī pieejamas darba lapas “Konfliktu plāns” un “Pārliecinoša komunikācija”, kas palīdzēs sagatavoties grūtām sarunām.
*piemēram, abonējot viņiem TIEK žurnālu, lai saņem e-pastā rakstus par šo tēmu)