Caur izvairīšanos
Piemēram, ja mana trauksme ir augsta konkrētās sociālās situācijās, tad nereti sāku no tām situācijām izvairīties.
Neeju uz veikalu, sporta zāli, kafejnīcu, studijām, jo raizējos, ka “nevarēšu izturēt/ko par mani padomās/es izgāzīšos”
Sekas
Īstermiņā izvairīšanās dod iespēju nejust trauksmi, lietas vienkārši nedarīt.
Ilgtermiņā izvairīšanās atņem iespēju gūt pozitīvu atgriezenisko saiti.
Izvairoties nedodu iespēju tādai pieredzei, ka tieku galā un izeju no veikala nesabrucis čupiņā. Tas pastiprina trauksmi un mazina dzīves kvalitāti.
Iet iekšā briesmās
Šausmīga doma, zinu, bet lasi tālāk:
pieradināšana ir ārkārtīgi efektīvs rīks trauksmes mazināšanai ilgtermiņā.
Tev tas nav jādara vienam. Speciālisti palīdz šādu trauksmi mazināt ar lieliskiem panākumiem.
Ja sāc strādāt pie savas trauksmes mazināšanas, noteikti apbalvo sevi par katru reizi, kad grūto brīdi izturi.