Labā brīdī pieraksti 5 (vai vairāk) lietas, kas tev liek justies labi, iepriecina. Sliktos brīžos atcerēties labo var būt gandrīz neiespējami. Pat, ja iedomāsies ko jauku, varbūt liksies bezjēdzīgi un muļķīgi, vai, ka vispār jau man tas nemaz tik ļoti nepatīk. Taču, ja tas ir tavs saraksts, tad tu vari uzticēties sev pagātnē un netērēt spēkus prātošanai – vienkārši apskatīties un izdarīt vismaz vienu no tā, kas liks justies labāk.
Grūtos brīžos tad nelauzi galvu – vai šis tiešām ir labi, kāda jēga, ko tas tas dos. Uzticies labo laiku sev un dari. Sāc ar to lietu, kas ir vieglāk izdarāma un dari uz priekšu.
Uztaisi tēju, apēd mīļāko konfekti, noskaties joku video, piezvani tuviniekam, plāno ceļojumu, izmēģini jaunu recepti, glezno, lasi, dejo, ej paskriet utt. Tavs labo, priecīgo lietu saraksts ir tava recepte kā tikt vaļā no nepamatota grūtuma.
Ja nu nevari neko izdomāt?
Pirmkārt, vērts to darīt mazāk paškritiski – tava labā lieta drīkst būt maza, šķietami muļķīga, vai likties neatbilstoša tam, kā gribi lai tevi citi redz. Tu drīksti samīļot bērnības lāci, rakt bedres, iet ostīt kā puķes labi smaržo, lakot kāju nagus, tīrīt mašīnu vai darīt jebko citu, kas tieši tev liek justies labāk.
Otrkārt, cik skaista iespēja izmēģināt un vērot! Kāds hobijs tev vienmēr šķitis interesants, bet “ne man”? Ko ikdienā darot tev ir aizrautības sajūta? Kas tevi sasmīdina? Ko gribas citiem parādīt, lai viņi izmēģina, jo tik labi?