Pirmkārt – pašcieņa nenozīmē destruktīvu egoismu vai narcistisku uzvedību.
Pašcieņa ir veselīga parādība, kas ļauj iestāties par savām vērtībām un rīkoties saskaņā ar tām.
1.Nerunā ar sevi rupji, nicinoši. Dažkārt mēs pat nepamanām, cik naidīgi pret sevi esam iekšējā monologā. To nofiksēt ir svarīgi. Tad var spert pirmos soļus uz laipnu izturēšanos pret sevi.
2.Dari katru dienu vismaz vienu lietu, kas tev sniedz kompetences, pārliecības sajūtu. Tā vienmēr nebūs perfekta prezentācija darbā (lai gan tev noteikti tās sanāk lieliskas), tāpēc svarīgi savu ”es varu” izjūtu pamanīt arī ikdienas sīkumos. Piemēram, varbūt tu vāri izcilu brokastu putru, perfekti noparko auto, pakasi aiz auss mājdzīvnieku tā, kā viņam patīk, māki atrast īsto mūziku katrai situācijai, jēdzīgi plāno budžetu, fiziski izkusties, lieliski iemūžini dabu pastaigās…
3. Ej uz psihoterapiju. Ja pavisam grūti sevi novērtēt, cienīt un izturēties pret sevi labi, tas tiešām ir būtiski. Atrodi speciālistu, kuram uzticies, un dod psihoterapijai iespēju vismaz 10 reizes pirms to pamet. Tā arī ir cieņa pret sevi. Spēt godīgi reflektēt, just, dalīties attiecībās ar kādu, arī psihoterapeitu.