Svarīgi! Diagnozes nosaka kopā ar speciālistu pārrunājot simptomus, kurus cilvēks piedzīvo. Tas ir būtiski, jo speciālists ir gan zinošs par citiem iespējamiem skaidrojumiem šiem simptomiem, gan var palīdzēt pamanīt, ka kāds simptoms mums tomēr ir, pat, ja sakostiem zobiem ar to tiekam galā. Tāpēc šādu un citu testu aizpildīšana savā nodabā var sniegt interesantu informāciju, bet kopumā, ja saskaramies ar ikdienas funkcionēšanas izaicinājumiem, grūtībām, speciālista apmeklējums būs nesalīdzināmi vērtīgāks.
Atzīmē katram no apgalvojumiem vai to nepiedzīvoji nemaz pēdējo 2 nedēļu laikā; piedzīvoji dažas dienas; vairāk nekā pusi laika (7+ dienas no 14); gandrīz katru dienu.
Cik bieži pēdējo 2 nedēļu laikā saskāries ar kādu no šīm problēmām:
- Jutāt nervozitāti, raizes vai sasprindzinājumu (nemaz; dažas dienas; pusi laika; gandrīz katru dienu)
- Nespējāt nomierināties vai kontrolēt satraukumu (nemaz; dažas dienas; pusi laika; gandrīz katru dienu)
- Pārmērīgi satraucāties par dažādām lietām (nemaz; dažas dienas; pusi laika; gandrīz katru dienu)
- Bija grūtības atslābināties (nemaz; dažas dienas; pusi laika; gandrīz katru dienu)
- Bijāt tik nemierīgs, ka nespējāt nosēdēt uz vietas (nemaz; dažas dienas; pusi laika; gandrīz katru dienu)
- Viegli kļuvāt aizkaitināms (nemaz; dažas dienas; pusi laika; gandrīz katru dienu)
- Jutāt bailes, ka varētu notikt kaut kas šausmīgs (nemaz; dažas dienas; pusi laika; gandrīz katru dienu)
Ja grūti novērtēt, cik bieži piedzīvo simptomus, nākamās divas nedēļas tos pieraksti.
Saskaiti punktus, kur katra atbilde nemaz ir 0 punkti; dažas dienas ir 1 punkts; pusi laika ir 2 punkti; gandrīz katru dienu ir 3 punkti.
Rezultāti:
5 – 9 punkti – viegla trauksme;
10 – 14 punkti – mērena trauksme;
15 – 21 punkti – smaga ģeneralizēta trauksme
Šī ir GAD-7 trauksmes pašnovērtējuma skala.