Dažreiz, kad jūtamies emocionāli slikti, neērti, mēdzam vispārināt viena īsa mirkļa sajūtu uz visu savu dzīvi, tās apstākļiem un mūsu lēmumiem. Tad, piemēram, ”es nokavēju” pārvēršas par ”mana dzīve ir miskaste, viss ir slikti”.
Lai saglabātu mentālu stabilitāti, ir svarīgi spēt atpazīt, kad situatīva emocija pārvēršas par malšanos pašpārmetumos, dusmās, skumjās.
Nepārtraukta domāšana par grūto nav tas pats, kas emociju izjušana.
Ruminācija (malšanās) mums kaitē un veicina nomāktību, savukārt emociju sajušana, pat ja sākumā grūta, pēcāk sniedz atvieglojumu.
Ja grūti pārtraukt ruminēt, meklē profesionālu atbalstu. Tā ir drosme, nevis vājums.