Ilgtermiņa attiecībās ar partneri vai draugiem ir būtiski iemācīties komunicēt tā, lai otru nesāpinātu.
Ja mans godīgums ir vainojošs, noveļ atbildību, otru nievā, rada tikai nepārliecinātības sajūtu, tad varam sev pajautāt – kāpēc es to saku? Kāpēc jūtu vajadzību teikt “tavi draugi man nepatīk”, “tā ir slikta mūzika”, “kurš vispār kaut ko tādu ēd”? Vai man ir ieradums kritizēt, pamanīt trūkumus? Vai es nepieņemu otrā cilvēkā to personības daļu, kas ir citādāka, nekā mēs?
Angliski ir teiciens “honesty is the best policy” (tulkojot sanāk apmēram – godīgums ir labākā pieeja). Bet dažreiz nav gan. Pasakot visu, kas tobrīd ienāk prātā, ir nevis viedi un godīgi, bet gan impulsīvi, dažreiz arī manipulatīvi un kontrolējoši. Galu galā – vienkārši nelaipni. Tāpēc jau emocionālās regulācijas prasmes ir prasmes, tās apgūstam, iemācāmies starp domu un pateikto ielikt pauzi.
Šie dotie piemēri nenozīmē, ka attiecībās nav problēmu un nevajag par šīm tēmām runāt. Tomēr komunicēt var dažādos veidos! Ja mēs mēģinām otru kaunināt, vainot par to, kāds viņš ir, kādi ir viņa draugi, kā patīk pavadīt laiku, tas nerada vietu konstruktīvai sarunai. Tas var radīt dusmas, arī kauna un vainas izjūtu. Tā nav laba recepte ilgtermiņa motivācijai pārmaiņām. Patiesībā, tas var radīt aizvainojumu, nepietiekamības sajūtu. Diez vai tās ir lietas, ar kurām gribam sadzīvot paši un likt sadzīvot otram.
Nevajag teikt
Ja tu nebūtu tik nervozs, jūtīgs, dusmīgs, mums nebūtu jāstrīdas. Es tikai godīgi pasaku.
Man nepatīk tavi draugi/ģimene, es tikai godīgi pasaku.
Tavas domas ir nepareizas.
Tavas intereses ir muļkīgas, bērnišķīgas.
Kas tev mugurā?
Tavs ķermenis gan ir mazs/liels/mainījies.
Vērtējošus, monitorējošus komentārus par cilvēka izskatu praktiski nekad nav ok izteikt. Labāk tad neteikt neko.
Var teikt
Mēs abi esam līdzatbildīgi par konfliktu veidošanu, varbūt varam padomāt, kā to biežumu mazināt?
Es zinu, ka tev šie cilvēki ir svarīgi, un to cienu. Man dažreiz ir grūti pavadīt daudz laika šajā kompānijā. Varbūt mēs varam pārrunāt, cik bieži satiekam viņus kopā un cik atsevišķi?
Mūsu viedokļi atšķiras. Tas ir ok, mums nav par visu jābūt pilnīgi vienisprātis.
Man prieks par tavu prieku!
Tu labi izskaties.