Ziemassvētki var sagādāt stresu. Tad var būt noderīgi sev atgādināt, ko es varu un nevaru kontrolēt, lai menedžētu ekspektācijas un pielāgotu uzvedību.

Svētku laikā spriedzi var veidot

• Tēriņi, iepirkšanās,

• Svētku apģērbs,

• Ēšana kopā ar citiem,

• Pantiņu skaitīšana,

• Lietas, kas jādara pieklājības pēc, bet pārkāpj manas robežas,

• Sajūta, ka neiederos ar tuvākajiem,

• Pieredze, ka svētki beidzas ar skandālu,

• Attiecību vienošanās - kurš pie kura un cik ilgi ciemojas,

• Aicinājumi baudīt, būt mierīgam, jo šis taču esot visskaistākais laiks gadā u.c.

Iečekojies ar sevi par gaidām no svētkiem. Tava dzīve, veselība, ģimene arī svētkos joprojām ir tāda pati kā parasti.

Ja jūs mājās parasti sastrīdaties, jo viens grib visur vilkt t-kreklu, bet otram patīk sapucēties un uzbāzīgie onkuļi katru reizi prasa, kad būs mazbērni - tad pieņem, ka arī te nebūs nekādu brīnumu un savu svētku mandarīnu mizosi blakus cilvēkam, kurš uzlicis pērļu kaklarotu uz brīvdabas pasākumu, kamēr atvairīsi nepieklājīgus jautājumus no onkuļa.

Taču - ja tavs svētku stress mazinātos, ja visi citi ''uzvestos labāk'', tad mums ir ļoti sliktas ziņas... tas iekrīt nekontrolējamo lietu groziņā.

Tu nevari kontrolēt, ko dara un saka citi.

Tu vari kontrolēt sevi - ko tu ēd, kur ej, ko saki, ko velc mugurā.

Tu vari laipni un noteikti komunicēt un ievērot savas robežas, kā arī vari plānot savu svētku laiku tā, lai satiktu tikai cilvēkus, kuri tev patīk un ir tuvi.