Pasmaidi!! Viss būs labi, nav jau tik traki, ko tik nopietns, tu mani apbēdini, domā labas domas, tev nepiestāv skumt. Iespējams, to sakām ar labiem nodomiem, taču efekts bieži vien ir pretējais.

Pārmērīga pozitivitāte var būt:

Nepatīkamo sajūtu noliegšana, to minimizēšana.

--Nekas jau nebija, nav tik traki.

--Priecājies, varētu būt sliktāk.

--Citiem ir sliktāk.

--Neesi tik negatīvs!

Sevis un citu vainošana par negatīvajām sajūtām.

--Tu man liec justies slikti.

--Man nevajadzētu skumt, dusmoties.

Neērto, nepatīkamo izjūtu ignorēšana un pozitīvo uzspiešana.

--Pasmaidi un būs labāk!

--Vienkārši domā labas domas.

Pārmērīga pozitivitāte ir centieni vispārināt patīkamo uz visiem dzīves notikumiem. Pie tā noved vēlme kontrolēt nepatīkamo: pārtraukt savas vai citu nepatīkamās izjūtas, atraidīt neērtās emocijas, necenšoties tās izprast un sajust. Rezultātā tiek noliegta autentiska cilvēcīga pieredze.

Mēs it kā sakām sev un citiem: "Tev nav tiesību justies slikti!"

Parasti toksiska pozitivitāte parādās, kad savas vai citu negatīvās emocijas mums ir patiešām neērtas - ir pārāk grūti tās redzēt vai just. Iespējams, mums nav prasmju vai spēka pabūt blakus otram viņa patiesajās jūtās.

Tas kaitē attiecībām, jo noraida otra cilvēka realitāti. Tuvība nevar veidoties, ja cilvēki mums blakus jūtas nesadzirdēti, nesaprasti savos grūtajos brīžos. Tāpat tas var kļūt par šķērsli savu pieredžu saprašanai un sadziedēšanai.

Atbalstošas lietas, ko teikt:

• Man ļoti žēl, ka tev ir tik grūti.

• Tas izklausās nepatīkami.

• Mm, paldies, ka pastāstīji.

• Dažreiz mums kaut kas nesanāk, tas ir bēdīgi, bet pilnīgi normāli. Tu prasi no sevis tik daudz un dažreiz nenovērtē to, kas tev jau izdodas, piemēram, ____.

• Šobrīd ir grūti un tiešām liekas, ka tas nemainīsies. Vai redzi arī, kas un kā varētu izdoties?

• Saprotami, ka šobrīd jūties slikti. Tam nav tevi jādefinē. Kā tu par sevi varētu parūpēties?

• Es būšu tepat. Tev ir izdevies tikt galā līdzīgās situācijās un šoreiz tu neesi ar to viena.

• Es zinu, ka tev tagad ir grūti. Es esmu tev blakus.

Lasi vairāk “TIEK “žurnālā