Gribot nodot sajūtu, tēlaināk izteikties, ikdienā dažādus terminus lietojam neprecīzi, tā ir daļa no dzīvas valodas. Taču mēs ''TIEK'' augstu vērtējam skaidrību un izpratni par mentālās veselības intervencēm un ir svarīgi zināt, ka visas lietas, kurām var būt labs, terapeitisks efekts, nav psihoterapija. Futbols, draugi, vīns un suši nav psihoterapija.

Lietām var būt terapeitisks efekts, piemēram, skriešana kādam būs neaizstājama mentālajai veselībai, bet tas nenozīmē, ka skriešana ir psihoterapija. Tās var būt mūsu patīkamo pieredžu arsenālā un palīdzēt apstrādāt kādas emocijas, mazināt spriedzi, radīt prieku, tomēr labs treniņš vai garšīgs suši nav psihoterapija. Psihoterapija ir psihoterapija.

Psihoterapija ir mērķtiecīgs process speciālista vadībā, lai uzlabotu savu mentālo veselību. Tā balstās attiecību veidošanā, ietver uzticēšanos, ievainojamību, pretestību, drosmi, pieņemšanu, transferenci, izaugsmi.