Ko neteikt draugam depresijā

Saņemies!
Tev ir tik daudz, par ko priecāties.
Kā man tagad justies?
Tas nemaz neizklausās tik slikti.
Pasmaidi.
Varētu būt sliktāk.
Visiem ir grūti.
Padomā par ģimeni.

Ko teikt draugam depresijā

Es redzu, ka pēdējā laikā kaut kas ir mainījies, vai gribi pastāstīt, kā tu jūties?
Pastāsti vairāk, kā tu jūties, ko tu domā.
Es nezinu, ko teikt, bet tu neesi viens, es esmu tepat.
Vai es varu tev kā palīdzēt?
Kā tu šodien jūties?
Man ļoti žēl, ka ir tik slikti. Paldies, ka padalījies, tas droši vien nebija viegli.
Vai es drīkstu vienkārši pabūt tev blakus?
Runāt par to ir ļoti drosmīgi, vai varu palīdzēt meklēt profesionālu atbalstu?

Ja uzklausot kāda cita grūtības, tev prātā nāk tādas domas kā:

Man vienalga.
Cik var čīkstēt...
Pats vainīgs.

Tu varētu būt izdedzis. Iespējams, tev pašam noderētu atpūta, rūpes, atbalsts, psihoterapija.

Parūpējies par sevi. Tad arī būs vieglāk klausīties citos un izrādīt rūpes.