Nevar pieņemt to, ko nepazīst, jeb kāpēc veseļošanos vērts sākt ar laipnu ziņkārību.

Sākot ceļu uz veseļošanos, svarīgi iepazīt savas mentālās veselības grūtību patieso dabu.

Ļauj sev kā pētniekam būt ieinteresētam niansēs un saprast savu pieredzi, emocijas, reakcijas.

Ko tieši es piedzīvoju savās domās, ķermenī, attiecībās? Kādi pēdējā laika notikumi veicinājuši manas pašsajūtas pasliktināšanos?

Nolūks nav vainot sevi un citus vai fokusējoties uz pagātni padarīt sevi ''slimāku'', bet gan veicināt izpratni par saviem apstākļiem.

Saprotot, kā es te nokļuvu, būs vieglāk ieviest jebkuras pārmaiņas, kas ved uz veseļošanos.

Dari to pats vai meklē dzirdīgas ausis psihoterapijā.