Ja bieži sanāk citus aizvainot, varbūt vērts mazināt trauksmi. Ja tev raksturīgi daudz runāt, tie var būt automātiski centieni mazināt trauksmi. Trauksmi mēs automātiski mazinām dažādos veidos, tostarp, runājot, pārrunājot, izskaidrojot, aizrunājoties. Tad var gadīties impulsīvi runājot, nepārdomājot sacīto, citus sāpināt, lai gan tu varbūt vairs neatceries, ko un kā pateici.
Lai iemācītos to nedaudz labāk kontrolēt, sākumā tas jāpamana. Var šķist pašsaprotami, bet ieraudzīt runāšanu kā trauksmes mazināšanas stratēģiju var būt noderīgi, lai to pamazām aizstātu ar klusumu, pāris ieelpām, izstaipīšanos.