5 idejas rūpēm par sevi cilvēkiem, kuriem tam nav laika un spēka. Izklausās pēc tevis?

1.Iziet ārā uz 3min

Nevis garā pastaigā, bet vienu reizi apkārt mājai. Ja gribēsies ilgāk, paliec ārā ilgāk. Ja ne, ej atpakaļ dīvānā.

Vides maiņa un pat neliela kustība svaigā gaisā palīdz smadzenēm regulēt iekšējos procesus un tā justies līdzsvarotāk.

Ja nekādi nevar tikt ārā pa durvīm, pastāvi pie atvērta loga.

2.Pierakstīt (tikai vienu vārdu)

Atbildi uz jautājumu:

ko es šobrīd jūtu?

Ieraksti plānotājā vai telefona piezīmēs.

Iemācīties nosaukt sevī notiekošo ir būtiski, lai vairotu, apgūtu elastību. Tā grūtos brīžos palīdzēs izvēlēties konstruktīvu uzvedību un atkal justies ok.

3.Apēst ābolu*

Vai varbūt tikai ābola kumosu.

Izdarīt to šodien 1x, nevis ''katru dienu''.

Zini, ka ābolu ir vērts ēst jebkurā dienā.

Arī tādā, kad ar ēdienu attiecības bijušas grūtas. Uzturvielas palīdz tavai psihei.

Atgādini sev, ka tā tu izturies labi pret sevi.

*Vai citu augli vai dārzeni.

4.Nomazgāt krūzi

Nomazgā vai ieliec trauku mašīnā savu mīļāko krūzi. Pārējos traukus drīkst ignorēt, nopietni.

5.Iztīrīt zobus

Un varbūt nomazgāt seju?

Tavs ķermenis ir vērtīgs.

Pat tad, kad tev tas nepatīk vai nešķiet piepūles vērts.

Parūpēties par savu higiēnu ir svarīgi labsajūtai, veselībai, bet ne mazāk svarīgi - arī tūlītējai izjūtai ''man kaut kas sanāk''.

Rezultātā

Tu vari izdarīt vienu, vari izdarīt visas, bet būsi:

• apēdis ko veselīgu;

• rūpējies par savu personīgo higiēnu;

• elpojis svaigu gaisu;

• sācis apgūt pašregulāciju;

• tīrījis māju un uzlabojis savu nākotni, jo varēsi brokastu kafiju dzert no mīļākās krūzes.

Nomāktība ir viltīga, tā liek domāt, ka mazās lietas darīt nav vērts. Mēs tam neticam un pierādījumu bāze arī ne. Pat viena no šīm lietām ir svarīgs solis.