Atceries, ka satraukties ir normāli.

Just trauksmi, sastingumu, skumjas un citas izjūtas ir saprotami un norāda, ka tavs ķermenis, tava psihe reaģē uz pasauli.

Tās ir normālas reakcijas. Ļauj sev just.

Lai mazinātu malšanos domās, limitē ziņu lasīšanu.

Uzzināt jaunāko ir svarīgi, bet tāpat ir svarīgi saglabāt ilgtspēju.

Izvēlies vienu vai divus avotus, kuriem pašlaik sekot un pārējo atļauj sev ignorēt.

Ja tev ir svarīgi uzzināt dažādas notiekošā interpretācijas, zini, ka to nevar nokavēt-kad tev tam būs resursi, varēsi lasīt un analizēt.

Turpini darīt savas ikdienas lietas.

Ēd, dzer, tīri zobus, izej svaigā gaisā, spēlējies ar suni, bērnu, klausies labu mūziku un satiec tuviniekus.

Nemeklē jēgu. Zini, ka bezjēdzīguma sajūta kara ēnā var piezagties ikvienam. Cik iespējams, turpini savu ikdienu pat, ja radusies šāda sajūta.

Ir jēga tam, ka tu esi dzīvs, paēdis, pasmējies ar draugiem.

Runā ar kādu.

Ar draugiem, radiem, terapeitu vai kādu citu - pārrunā to, kā jūties, ko domā.

Saruna mūs var līdzsvarot, mazināt vientulības izjūtu.