1.Aizej no pasākuma ātrāk Izdomā kādu iemeslu, kāpēc tev jādodas prom, bet vari atklāti teikt: Paldies par kopābūšanu, es jūtu nogurumu un nu došos mājup. Tas nekas, ka kāds jutīsies neērti.

2.Meklē iespējas, kā iedot sev pauzi no notiekošā Ieejot tualetē, palasot kaut ko telefonā, iznesot miskasti vai piesakoties iziet pastaigā ar suni. Ja jūti vajadzību paskaidrot, tu drīksti teikt, ka tev ir grūti nosēdēt vienuviet, gribi izkustēties, izstaipīties.

3. Neaizraujies ar alkoholu Ja alkoholu lieto kā kruķi, kā spriedzes mazināšanas taktiku, padomā, vai ir citi veidi, kuros vari sevi mierināt? Varbūt vari paklausīties mūziku, dziļi paelpot, izstaipīties, izkratīties, atcerēties kādu mantru par robežām, piemēram:

---Visam nav jābūt perfekti.

---Citu viedokļi un emocijas nav mana atbildība.